계단 오르기 운동

- 장점

  - 빨리걷기보다 30~50% 운동 효과가 좋다

  - 30분에 221kcal 소요

    - 밥 한공기 칼로리가 300kcal니까 30분 운동하면 얼추 한끼 식사 대응 운동으로 훌륭

- 단점

  - 무릎 근육이 잘 만들어지지 않을 경우, 관절에 무리가 갈 수 있다